疲れを取る方法 風呂

お風呂で日頃の疲れを取る方法

疲れがたまってるなぁと思ったとき、
『ゆっくりお風呂に入って疲れを取ろう』という人がいます。

 

本当にお風呂は、疲れをとる効果があるのでしょうか。

 

疲れをとるという目的でお風呂に入るのなら、
お湯の温度は38℃〜40℃の少しぬるめにします。

 

熱すぎると交感神経が刺激されてしまうので、
リラックス効果が期待できなくなってしまいます。

 

38℃〜40℃のぬるめのお湯に、
20分〜30分くらいゆっくりとつかりましょう。

 

休息やリラックス効果といった働きのある
『副交感神経』を刺激することが出来るのです。

 

お風呂の効果は、それだけではありません。

 

温まることで血行が促進され、
疲れて固まった筋肉をほぐしてくれます。

 

お風呂で温まりながら、疲れを感じる部分(足など)を
やさしくマッサージしましょう。

 

また、特別マッサージしなくても、首までお湯につかることで
『水圧によるマッサージ効果』を得ることが出来るのです。

 

なんと、お風呂の中で
全身にかかる圧力は520Kgにもなるそうです。

 

お風呂の中では均等に圧力がかかっているため、
自覚していないだけなのです。

 

血液を心臓に押し上げる力が働くため、
むくみの改善や疲労の回復に効果があるのです。

 

お風呂はただ入るだけでも十分疲労回復効果がありますが、
好きな香りの入浴剤やアロマなどを入れるのも良いと思います。

 

ラベンダーやシトラスの香りはリラックス効果もありますので、
疲れをとりたいときにはおすすめの香りです。

 

もしお風呂だけでは、疲れが完全に取れないという場合は
疲労回復に効果のある「にんにくサプリ」をおすすめします。

 

詳しくは次のページで紹介していますよ。