疲労回復 ストレッチ

疲労回復にはストレッチが効果的?

疲れがたまっているとき、
そのままにしておくと疲れはどんどんたまっていってしまいます。

 

やはり疲れは、その日のうちに
しっかりと解消しておく必要があるのです。

 

疲れをそのままにしていると寝ても疲れがとれず、
次の日になっても体がだるかったりしますよね。

 

そんな厄介な疲れをとるには、
『ストレッチ』がおすすめです。

 

ストレッチは心もリフレッシュすることが出来るので、
疲れてイライラしてしまっている人は、
ぜひ実践してみてほしいと思います。

 

ストレッチは、そんなに難しいものではありません。

 

良く、寝起きにうーんと伸びをしますよね。
あれは無意識に行っているストレッチなんですよ。

 

ストレッチは、筋肉を伸ばすことで、
固まった筋肉をほぐすことが目的です。

 

特にパソコンなどデスクワークが中心の人は、
肩や首の疲れを日常的に感じていると思います。

 

同じ姿勢を続けることで筋肉が緊張し、
血行障害を起こしてしまっていることが原因です。

 

肩や首に疲れを感じたら、全身を伸ばしたり、
首を回す、前屈をする、腰を回すなどして筋肉を伸ばしてあげましょう。

 

少し歩いたり、軽い運動をすることも効果的です。

 

疲れをためないように、日頃から
定期的にストレッチをする習慣をつけておくと良いと思います。

 

また、筋肉の緊張は『冷え』も原因として考えられています。
冬はもちろん、夏はエアコンの使用などで意外と冷えるものです。

 

冷えないようにする対策も忘れてはいけませんね。
出来ることから始めて、その日の疲れはその日のうちに解消していきましょう。

 

さらに効果を高めたいという人には
疲労回復に効果のあると言われる「にんにくサプリ」をおすすめします。

 

詳しくは次のページで紹介していますよ。