疲労回復 飲み物

疲労回復に効果のある飲み物はどれ?

疲れを感じているとき、身体は酸素が不足していて、
脳は糖分が不足しています。

 

酸素が足りないために血液循環が悪くなり、
筋肉が緊張してしまいます。

 

また、頭を酷使することで脳のエネルギー源となる糖分が不足し、
疲れを感じるようになるのです。

 

つまり、疲労回復には『酸素と栄養』が必要なのです。

 

酸素は血液によって運ばれます。

 

血液は水分が必要不可欠ですから、
疲労回復には『水分補給』が欠かせません。

 

このとき、冷たい水は身体を冷やして筋肉を固くしてしまいますので、
必ず『常温』のものを飲みましょう。

 

疲労回復のためには1日2〜3リットルの水が必要なのですが、
一気に飲むのではありません。

 

30分おきくらいに、コップ一杯分飲むようにしてください。
こまめな水分補給が大切なのです。

 

また、一時的に疲れを忘れたいのなら、
『カフェイン』の含まれたコーヒーや緑茶がおすすめです。

 

カフェインによって交感神経が刺激されますので、
一時的に疲れを忘れることが出来ます。

 

しかし、疲れを忘れるだけで
根本的な疲労回復にはなりませんので、
あくまでも『応急処置』として考えておいてくださいね。

 

疲労回復には、酢・はちみつ・りんご・みかんなどを
使った飲み物がおすすめです。

 

疲れをとると言われているクエン酸を補いましょう。

 

黒酢ドリンクやりんご酢ドリンクなどは飲みやすいので、
疲労回復に効果的な飲み物だと思います。

 

疲労回復のためだけでなく、疲れをためないための予防としても、
このような飲み物は効果的ですよ。

 

さらに効果を高めたいという人は、
疲れが取れると評判の「疲労回復サプリ」をおすすめします。

 

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